Bėgiojant svarbu žinoti, kiek nubėgai, kiek užtrukai ir koks yra tavo pulsas. Visa tai ir dar daugiau sugeba fiksuoti ir parodyti specialūs bėgikams skirti laikrodžiai, dar vadinami treniruočių kompiuteriais. Todėl nusprendžiau išbandyti tris bėgikams skirtus laikrodžius ir išsiaiškinti, ar juos verta pirkti, ar treniruotėms geriau ir toliau naudoti išmanųjį telefoną.

Maždaug dviem savaitėms gavau išbandyti tris laikrodžius: „Polar M400“ (kaina: apie 200 Eur), „Suunto Ambit3 Run“ (apie 250 Eur) ir „TomTom Multi-Sport Cardio“ (apie 230 Eur). Visi jie turi širdies dūžių matuoklius, GPS imtuvus (fiksuoja bėgimo maršrutą žemėlapyje), yra atsparūs vandeniui (keliasdešimt metrų gyliui) ir kainuoja apie 200-250 eurų. Kadangi yra bėgimo laikrodžių ir po 500 Eur, o pigesni modeliai tiesiog neturi būtinų funkcijų (pvz., GPS imtuvo), manau, kad būtent šie laikrodžiai puikiai tinka pradedantiesiems bėgikams. Tokiems, kaip aš :)

Dizainas

Bėgimo laikrodį greičiausiai dėvėsite ne tik bėgimo metu, todėl yra svarbu, kaip jis atrodo. Visi bandyti modeliai yra gana iššaukiančių spalvų ir dizaino ir dažniausiai nepasižymi solidumu. Vis dėl to solidžiausiai iš jų atrodo „Suunto Ambit3 Run“. Tik galbūt juodas modelis, o ne ryškios laimo spalvos, kokį teko bandyti man. „Suunto“ labiausiai primena įprastą klasikinį laikrodį, pasižymi geriausia surinkimo kokybe ir kokybiškiausiu vaizdu ekrane. Tiesa, jo korpusas yra pats masiškiausias, todėl gali nepatikti mažų rankų turėtojams.

„Polar M400“ – pats aukso vidurys. Jis taip pat galėtinai masyvus ir dailus. Tiesa, bent jau mano bandytą baltos spalvos modelį niekaip nepavadinti solidžiu, nes jis tiesiog švyti ant rankos. Galbūt juodos spalvos M400 yra neutralesnis.

„TomTom Cardio“ yra šiek tiek žaislinio, neįprasto dizaino. GPS imtuvas su kryptiniais valdymo mygtukais neįprastai įmontuoti atskirame blokelyje po ekranu. „TomTom“ labai lengvai galima išimti iš apyrankės bei ją pasikeisti. Be to, šis laikrodis yra pats smulkiausias iš bandytų bei mažiausiai rėžia akis, todėl, manau, turėtų patikti moterims.

Suunto Ambit3 Run Lime

Mano nuomone, „Suunto Ambit3 Run“ – pats gražiausias. Išvaizda jis primena klasikinį laikrodį.

Paruošimas darbui

Visi bandyti laikrodžiai paprašo įvesti savo lytį, amžių, ūgį, svorį ir kitus duomenis. Pagal tai atliekama daug naudingų skaičiavimų. Visus laikrodžius pradžioje reikia prijungti prie kompiuterio ir parsisiuntus atitinkamas programas prisiregistruoti prie svetainių, kuriuose bus saugomi visų treniruočių duomenys. „Polar“ tam reikalui naudoja „Polar Flow“ paslaugą, „Suunto“ – „Movescount“, „TomTom“ – „MySport“.

Tik „Polar“ prie kompiuterio jungiamas įprastu išmaniojo telefono laidu, „Suunto“ ir „TomTom“ tam reikia specialius, komplekte esančius laidus. Tai nėra patogu.

Visi laikrodžiai siūlo ir programėles išmaniesiems telefonams. Jas naudojant, prie kompiuterio laikrodžius reikės prijungti nebent norint įkrauti akumuliatorius. Labiausiai man patiko „Polar“ mobiliojo telefono programėle, kuri labai vaizdžiai parodo, kiek buvo prabėgta, praeita, prasėdėta, pragulėta bei pramiegota valandų per parą. Ne ką prastesnė ir „Suunto“ programėlė, leidžianti pilnavertiškai naudotis širdies dūžių matuokliu ir net be paties laikrodžio. Nepavyko išbandyti tik „TomTom“ programėlės, nes ji skirta tik „Apple“ telefonams, kurio aš neturiu.

Bandyti „Suunto“ ir „Polar“ modeliai sugeba patys pamatuoti širdies dūžius ramybės būsenoje ir pagal tai paskaičiuoti kitus naudingus parametrus. „Suunto“ – atsistatymo po treniruotės galimybes, o „Polar“ – maksimalų deguonies pasisavinimą  (VO2max, „Polar OwnIndex“). „Polar“ tai padaro 3 minutes pagulėjus su diržu ant krūtinės, o „Suunto“ reikalauja mažiausiai trijų tokių testų su mažiausiai 12 valandų intervalu arba vieno miego su uždėtu diržu ant krūtinės. Deja, „TomTom“ pamatuoti širdies dūžių ramybės būsenoje nesiūlo.

Treniruočių planavimas

Visi bandyti laikrodžiai leidžia nustatyti treniruotės trukmę, distanciją ar bėgimo intervalais režimą. Visi jie kas kilometrą praneša, kaip sekasi bei rodo visą svarbiausią informaciją ekrane. Be bėgimo režimo, „Polar“ dar turi dviračio, sporto palalpoje bei lauke režimus. „Suunto Ambit3 Run“ skirtas konkrečiai bėgimui, todėl turi daugybę bėgimo režimą, bet tik vieną, skirtą kitiems sportams. Kita vertus, abu šie laikrodžiai leidžia lengvai pridėti ir ar pašalinti sporto režimus, juos nustatyti ar net susikurti savo.

„Polar“ ir „Suunto“ leidžia iš anksto planuoti treniruotes ir matyti jas laikrodžio ekrane. Deja, „TomTom“ pridėti kitų sporto režimų neleidžia, planuoti treniruočių – taip pat. Kitoms sporto šakoms skirtas „Freestyle“ režimas. Užtat „TomTom“ iš karto turi dviračio režimą ir net specialų laikiklį komplekte, kuriuo laikrodį galima pritvirtinti prie dviračio vairo.

Valdymas, atvaizduojama informacija

Lengviausiai ir paprasčiausiai valdomas bėgimo laikrodis – „TomTom Cardio“. Panašu, kad atskirai įtaisytas kryptinis valdymo pultelis jame tikrai pasiteisino: naršyti per meniu su juo labai patogu: spaudi į viršų ir žemyn – keliauji per meniu punktus, paspaudi į priekį – užeiti į punktą, atgal – išeini iš jo.

Ypač patiko, kaip „TomTom“ pateikia informaciją bėgimo metu: visuomet matai tris svarbiausius rodiklius, paspaudi į viršų – pakeiti išdidintą rodiklį, paspaudi į priekį – pereini į širdies dūžių ar likusio atstumo (ar laiko) grafiką, žemyn – matai, kurioje dūžių zonoje yra širdis. Kelis kartus spustelėjęs atgal gali nesunkiai pristabdyti arba visai sustabdyti treniruotę. Reikalą gadina tik prastoka ekrano vaizdo kokybė. Atrodo, lyg jis būtų išimtas iš prieš 15 metų pagaminto mobiliojo telefono.

Antrasis laikrodis pagal patogumą – „Polar M400“. Nors jis nėra toks intuityvus, kaip „TomTom“, tačiau prie jo valdymo gana greitai priprantama. Bėgimo metu rodomą informaciją galima keisti perjungiant iš anksto nustatytus ekranus. Juos kompiuteryje galima susireguliuoti pagal savo poreikius.

Sudėtingiausias ir painiausias man pasirodė „Suunto“ valdymas. Ekrane rodoma informacija ne visada suprantama, ją sudėtinga nustatyti, kaip ir pasiekti kai kurias funkcijas. Kita vertus, „Suunto“ turi daugiausiai funkcijų, todėl tiesiog nereikia tingėti pasiskaityti jų instrukcijas ir jas perprasti.

Be to, prijungus prie kompiuterio, „Suunto“ leidžia tiksliai nustatyti bėgimo metu rodomą informaciją ar net leisti rodyti tokius duomenis, kurių gamintojas nebuvo numatęs. Tam galima parsisiųsti specialių programėlių iš gamintojo svetainės arba jei turite programuotojo gabumų – susikurti jų pačiam. Dėl šių priežasčių „Suunto“ labiausiai tinka profesionaliems sportininkams ar bent jau norintiems tokiais tapti.

„Tomtom Cardio Multi-Sports“ – paprasčiausiai valdomas testuotas laikrodis.

„Tomtom Cardio Multi-Sports“ – paprasčiausiai valdomas testuotas laikrodis.

Aktyvumo sekimas

„Polar“ ir „Suunto“ mūsų aktyvumą seką ne tik treniruočių, bet ir visos paros metu. Tai puiku, nes skatina nuolatos judėti. „Polar“ netgi praneša, kai per ilgai užsisėdime prie kompiuterio ar televizoriaus. Aktyvumo informaciją „Polar“ pateikia aiškioje diagramoje, kuri pildosi visos dienos metu. Taip pat matome, kiek žingsnių nuėjome, kiek laiko dar reikėtų nueiti ar nubėgti, kad pasiektume savo tikslą.

„Suunto“ aktyvumą pateikia kalorijomis. Tai ne taip informatyvu pradedantiesiems, užtat profesionalams suteikia daugiau informacijos. Be to, šis laikrodis rodo kitą labai naudingą dalyką – laiką, reikalingą atsistatyti po treniruotės. Pavyzdžiui, prabėgę, ekrane matome, kiek reikės laiko atsistatyti po treniruotės. Jei per tą laiką dar sportuosite – atsistatymo laikas pailgės. Klausimas, kiek ši informacija yra tiksli, bet planuoti treniruotes ir poilsį tikrai padės.

„TomTom“, deja, jokių nuolatinio aktyvumo sekimo programų nesiūlo. Skaičiuojami tik tie kilometrai, kuriuos įveikiame įjungę bėgimo, ėjimo ar kitu sportiniu režimu.

Širdies dūžių matavimas

Visi bandyti laikrodžiai leidžia matuoti širdies dūžius per minutę. „Polar“ ir „Suunto“ tam naudoja specialius diržus. Tai yra tikslus būdas, tačiau tam ant krūtinės reikia dėvėti nelabai patogų diržą su pritvirtintu „Bluetooth“ siųstuvu. Abu diržai dėvimi labai panašiai, tik „Suunto“ turi gerokai mažesnį siųstuvą. Tiesa, realybėje to beveik nesijaučia, nes visa matavimo technika vis vien pasislepia po marškinėliais.

„TomTom“ naudoja visiškai kitokią širdies ritmo matavimo techniką: pulsą šis laikrodis skaičiuoja nuo rankos riešo. Pliusas, kad nebereikia ant krūtinės dėti jokio diržo. Trūkumas, kad toks matavimas yra mažiau tikslus. Pavyzdžiui, bandymų metu staigiai užbėgus į kalvą, „TomTom“ rodė tik 140 dūžių per minutę, kai „Polar“ tuo pat metu – jau daugiau nei 160. Tik po kurio laiko „TomTom“ pasivijo realų širdies dažnį. Tačiau ši paklaida aktuali tik tam tikrose situacijose. Bėgant tolygiai, vienodu greičiu, „TomTom“, „Polar“ ir „Suunto“ rodo praktiškai identiškus duomenis, paklaida siekia vos 1-2 dūžius per minutę.

Teks susitaikyti ir su tuo, kad „TomTom“ dirželis matavimo metu turi būti pakankamai stipriai užveržtas. Be to, laikrodžio nepavyks dėvėti ant drabužių (tai praverstų bėgant žiemą).

Polar M400 + H7

„Polar M400“ – aukso vidurys tarp funkcionalumo ir valdymo paprastumo. Be to, jis yra pigiausias iš bandytų.

Širdies dūžių zonos, jų fiksavimas

Jau rašiau apie tai, kas yra širdies dūžių zonos ir kuo jos yra tokios svarbios. Puiku, kad visi laikrodžiai sugeba paskaičiuoti širdžių zonas pagal savininko pateiktus duomenis, jas atvaizduoti ir suteikia kitas naudingas funkcijas.

Labai svarbi funkcija bėgant – širdies dūžių zonos fiksavimas. Tai galimybė pasirinkti norimą zoną, apie kurios viršijimą ar nepasiekimą informuoja laikrodis. Geriausiai ši funkcija veikia „Polar M400“ laikrodyje. Tam tereikia pasiekus norimą zoną (ji rodoma ekrane), paspausti ir palaikyti raudoną mygtuką. Tuomet ekrane pasirodo informatyvus grafikas su mažiausia ir didžiausia širdies zonos reikšme ir tarp jų judančia širdies ikonėle. Jei širdies dūžiai nepasiekia ar aplenkia zoną, laikrodis apie tai informuoja tam tikru signalu tol, kol negrįžtame atgal. Zonos fiksavimas išjungiamas paspaudus ir palaikius tą patį raudoną mygtuką.

„TomTom“ ir „Suunto“ taip pat leidžia fiksuoti zonas, tačiau tai reikia padaryti prieš treniruotę, o ne jau bėgant (kas nėra patogu, jei norėsime staiga pakeisti zoną). Beje, „TomTom“ leidžia ne tik pasirinkti fiksuojama zoną, bet ir tiesiog įvesti norimą širdies dūžių intervalą rankomis. Tuo tarpu „Suunto“ leidžia pasirinkti ne širdies zoną, o treniruotės intensyvumą ir pagal tai praneša, kai širdies ritmas viršija arba nepasiekia norimo. Gaila, kad pačių širdies zonų ekrane „Suunto“ nerodo.

Papildomos funkcijos

Be jau minėtų galimybių, visi bandyti laikrodžiai turi žadintuvą ir įjungiamą ekrano apšvietimą. Daugiausiai papildomų galimybių siūlo bandytas „Suunto“ modelis, ypač, skirtų navigacijai. Jis gali padėti sekti nurodytą maršrutą, rodyti kelią į nurodytą tikslą ar padėti grįžti ten, kur pradėjote bėgti. Tuo metu ekrane rodoma maršruto kreivė, nukrypti neleidžia įmontuotas tikslus ir informatyvus kompasas. Mažiausiai papildomų funkcijų iš bandytų modelių turi „TomTom“.

Išvados

„Polar M400“ – pigiausias laikrodis šiame palyginime (kaina – apie 200 Eur), parduodamas kartu su širdies dūžių matavimo diržu H7, kurį galima įsigyti ir atskirai (kaina – apie 70 Eur). Laikrodis visą para seka savininko aktyvumą, yra patogiai valdomas, bei leidžia bėgimo metu labai paprastai fiksuoti norimą širdies ritmo zoną. Galbūt kažkam gali nepatikti didelis laikrodžio korpusas ar gana kampuotas dizainas, bet čia jau skonio reikalas.

„Suunto Ambit 3 Run“ yra brangiausias ir prabangiausias bandytas laikrodis (kaina – apie 250 Eur), pasižymintis geriausia surinkimo kokybe bei solidžiausiu dizainu. Kartu jis yra ir pats storiausias ir masiškiausias modelis. Jis turi daugiausiai funkcijų, kurių galima dar pridėti parsisiuntus iš interneto papildomų programų ar susikūrus jų patiems. Tiesa, „Suunto“ valdymas gana sudėtingas, todėl prie jo reikia priprasti.

Puiku, kad „Ambit 3 Run“ seka aktyvumą visos dienos metu ir pateikia jį kalorijomis, taip pat rodo atsistatymui po treniruotės reikalingą laiką, galbūt pravers ir papildomos navigacijos funkcijos. Pridėtas HR diržas veikia ir su kitais įrenginiais, pavyzdžiui, išmaniaisiais telefonais.

„TomTom Multi-Sport Cardio“ (kaina – apie 230 Eur) vienintelis širdies dūžius matuoja nuo riešo. Taigi, jam vieninteliam nereikia jokio diržo! Be to, „TomTom“ valdymas yra pats paprasčiausias, intuityviausias. Tačiau įsigijus šį laikrodį, teks susitaikyti su ne taip tiksliai veikiančiu širdies dūžių matuokliu. Be to, jis neseka šeimininko aktyvumo visą parą, nesiūlo pamatuoti širdies dūžių ramybės būsenoje, kliūna ir prastoka įmontuoto ekrano vaizdo kokybė. „TomTom“ korpusas yra mažiausias, jis taip nekrenta į akis, kaip kiti bandyti laikrodžių modeliai.

Kurį ir bandytų bėgimo laikrodžių pasirinkčiau aš? Sakau sąžiningai – visi bandyti laikrodžiai man yra savaip įdomūs ir išskirtiniai, todėl greičiausiai spręsčiau prieš patį pirkimą. Tiesa, širdis labiausiai linksta prie „Polar M400“. Ir tikrai ne dėl mažiausios kainos. Tiesiog šio laikrodžio funkcionalumo, valdymo paprastumo ir kainos santykis pasirodė geriausias.

Alternatyvos

Savo pirmosioms bėgimo treniruotėms naudojau išmanųjį telefoną su įdiegta programa „Endomondo“ ir negaliu pasakyti, kad man kažko labai trūko. Telefonas sugeba fiksuoti nubėgtą atstumą, maršrutą, laiką ir net periodiškai pranešti apie pasiekimus balsu. Tačiau išmanieji telefonai užima nemažai vietos kišenėje ar ant rankos bei nesugeba fiksuoti ko gero svarbiausio bėgikams parametro – širdies dūžių per minutę. Tiesa, šią problemą dalinai galima išspręsti įsigijus diržą su širdies dūžių matuokliu, veikiančiu „Bluetooth“ ryšiu.

Kita bėgimo laikrodžių alternatyva – šiuo metu sparčiai išpopuliarėję išmanieji laikrodžiai. Visi jie gali skaičiuoti nueitus žingsnius, brangesni modeliai – net ir matuoti širdies dūžius. Be to, jie siūlo daugybę papildomų funkcijų. Tačiau jie nėra taip gerai pritaikyti bėgimui, kaip tam skirti laikrodžiai. Be to, daugelio jų pilnaverčiam veikimui vis tiek reikalingas išmanusis telefonas.

Kita alternatyva – aktyvumo sekimo apyrankės. Jos taip pat visą parą stebi mūsų aktyvumą, gali matuoti širdies dūžius, dažnai yra gerokai mažesnės ir kompaktiškesnės už bėgimo laikrodžius. Tačiau apyrankės dažniausiai neturi įmontuoto GPS imtuvo ir pilnaverčio ekrano.

Taigi, ar verta pirkti bėgimo laikrodį?

Jei bėgiojate ir planuojate tai toliau daryti – tikrai taip. Visų pirma – dėl širdies ritmo matavimo, kuris labai svarbus bėgiojant. Antra priežastis – įsigiję bėgimo laikrodį, sunkų ir nepatogų mobilųjį telefoną bėgdami galėsite palikti namie. Tik rekomenduoju vengti pigesnių modelių be GPS imtuvo, nes jie nefiksuoja bėgimo maršruto žemėlapyje, kas yra svarbu analizuojant bėgimo duomenis.

Taupiausiems rekomenduoju bent jau įsigyti širdies dūžių matavimo diržą, pavyzdžiui, tą patį „Polar H7“, kurį galima lengvai suporuoti su šmaniuoju telefonu. Pats išbandžiau šį diržą su išmaniajame telefone „Samsung Galaxy S3 Neo“ įdiegta „Endomondo“ programa. Viskas veikia puikiai, tačiau kai kurios svarbios funkcijos, pavyzdžiui, širdies dūžių zonų rodymas, prieinamas tik mokamoje programos versijoje, o fiksuoti norimą širdies zoną man apskritai nepavyko. Išmanusis laikrodis turi vieną didelį privalumą prieš laikrodį: apie bėgimo pasiekimus jis gali pranešti balsu, todėl bėgant galima visiškai nežiūrėti į ekraną. To, deja, nesiūlo nė vienas bandytas laikrodis.

Kitą kartą planuoju aprašyti, kaip man per du mėnesius pavyko numesti 7 kilogramus svorio. Manau, tai bus daug kam aktualu. Juk ne paslaptis, kad daugelis pradedame sportuoti būtent norėdami numesti svorį.

Iki kito susirašymo!

Pradedantis bėgikas Donatas Noreika